Cum sa faci miscare si in vacanta de toamna

Pentru cei mai mulți dintre noi, concediul reprezintă o pauza binemeritata de la... ei bine, de la cam tot, inclusiv de la miscare. Cati prieteni ai auzit să spuna ca s-au intors din vacanta fara sa puna ceva kilograme in plus? Sincer, ar fi si greu sa nu se intample asta, din moment ce tentatiile sunt multe.
Si totusi, solutii exista. Trebuie doar putina bunavointa. De altfel, o vacanta activa te va face sa revii la job cu mult mai multa energie, comparativ cu un concediu de leneveala. Iată câteva moduri simple prin care poti face miscare si intr-un concediu de toamna.

Alergarea de dimineata
Acum, cand diminetile sunt mai reci, gandul ca ai putea sta la caldura in casa pare mai atragator ca niciodata. Mai ales daca ar trebui sa-ti faci si miscarea de dimineata. Parca nimic nu se compara cu o alergare intr-o dimineata racoroasa de toamna, cand soarele se intrezareste prin ceata care se ridica usor. Tot ce-ti trebuie e sa tragi pe tine o pereche de pantaloni de trening, o bluza nu foarte groasa, perechea preferata de adidasi pentru alergare si eventual ceva muzica buna in casti.
Alergarea pe racoare are si beneficii importante pentru sanatate. In primul rand, vei arde mai multe calorii, deoarece afara e mai frig, iar corpul are nevoie de mai multa energie pentru a compensa diferenta si a-si mentine temperatura optima.
Dar cum sa iesi afara, in frig, dimineata? Nu e o intrebare, ci unul dintre cele mai mari obstacole mentale. Creierul tau incearca sa te convinga ca ti-ar fi mult mai bine inauntru, la caldura, poate cu un ceai fierbinte, decat sa alergi tremurand de frig. Insa putina tarie psihica si motivatie nu a stricat nimanui. La fel ca dusurile reci. Te vei obisnui tot mai mult, pe masura ce exersezi mai mult. Transforma totul intr-o provocare, un joc si incearca sa iti depasesti mereu limitele, pentru a-ti imbunatati taria de caracter.
Dintre beneficiile unei alergari intr-o dimineata rece de toamna nu poate lipsi poate cel mai important: conditia fizica. Pe masura ce incepi sa te obisnuiesti sa alergi dimineata, corpul tau va face fata tot mai bine conditiilor de afara. Ai putea sa te pregatesti chiar si de alergari matinale pe timp de iarna. In caz ca ai nevoie de o motivatie suplimentara, gandeste-te asa: de cate ori spui, primavara, ca incepi sa lucrezi la silueta pentru plaja, pentru ca apoi, odata cu venirea verii, sa intri in panica, vanzand ca rezultatele cam intarzie sa apara. De ce sa nu incepi mai devreme, dozandu-ti efortul, astfel incat vara viitoare sa fii intr-o forma de invidiat?

Drumetii la pas
Nu e nevoie sa te fortezi sa alergi in vacanta daca nu esti genul sportiv. Dar asta nu inseamna ca nu ai la dispozitie si alte activitati care te pot tine putin in forma. De exemplu, drumetiile. Este una dintre cele mai simple activitati pe care o poti face alaturi de familie, de prieteni, sau in solitudine. Nu uita sa nu fortezi lucrurile, mai ales daca ai o fire sedentara. Incepe usor si mentine un ritm constant pe tot parcursul drumetiei. Daca simti ca oboseala incepe sa puna stapanire pe tine, nu-ti refuza un popas.

Yoga
O vacanta de toamna, departe de aglomeratia si haosul urban, poate fi pretextul perfect pentru o sesiune minunata de yoga, care sa te scape de stresul cotidian. Nu ai nevoie de altceva in afara unei saltele de yoga. Iar daca nu ai incercat asta pana acum, dar parca totusi nu ai spune nu unei experiente noi, cauta destinatii unde se organizeaza si cursuri de yoga pentru turisti. S-ar putea sa fie inceputul unei frumoase prietenii cu aceasta practica ce dateaza de aproape 5000 de ani!

Sursa foto: Shutterstock