Activitati prin care te poti relaxa atunci cand mergi in vacanta

Vacanta este un moment mult asteptat si planificat minutios de unele persoane. Exista mai multe tipuri de concedii, in functie de preferinte si interese. Asa cum unii oameni opteaza pentru vacante pline de actiune, adrenalina si multe plimbari, altii abia asteapta sa ajunga intr-o oaza de liniste, unde sa se poata relaxa si detasa de stresul cotidian. Daca faci parte din a doua categorie, vei descoperi in acest articol cateva activitati care te vor ajuta sa te destinzi si sa te simti bine in vacanta.

1. Citeste o carte in mijlocul naturii
Expunerea la natura a fost asociata cu o reducere a nivelului de stres si anxietate. Atunci cand citesti in natura, esti mai putin distras de zgomote si de agitatia urbana. Acest lucru iti va permite sa te relaxezi si sa te concentrezi la poveste. In acelasi timp, aerul curat are un efect de reducere a stresului si de imbunatatire a calitatii somnului. De exemplu, aerul de munte e benefic pentru sistemul respirator, in special in cazul in care suferi de astm bronsic.

Alege o carte si gaseste un loc linistit in care sa incepi lectura, precum un hamac sau o patura pentru picnic. Daca in unitatea de cazare exista pe balcon sau terasa si cateva scaune balansoar, probabil ca ai gasit locul ideal. Un astfel de scaun este extrem de confortabil iar miscarea usoara de balansare te va relaxa total.

2. Practica exercitii de yoga sau meditatie
Yoga si meditatia sunt doua practici antice care au castigat o popularitate tot mai mare in ultimii ani. Ele ofera o serie de beneficii pentru sanatatea fizica si mentala. Pentru yoga putem enumera in primul rand reducerea stresului si a anxietatii. Alte beneficii sunt reprezentate de cresterea flexibilitatii si a fortei musculare, imbunatatirea posturii si a echilibrului, precum si ameliorarea durerilor cronice.

Meditatia este recunoscuta pentru efectele pozitive asupra starii de spirit si a calmului mental. Cand meditam, ne concentram atentia asupra momentului prezent, fara a ne gandi la trecut sau la viitor. Acest lucru ajuta la calmarea mintii si la reducerea nivelului de stres, precum si la eliberarea de gandurile si emotiile negative. Starea de relaxare astfel obtinuta poate duce la o crestere a sentimentelor de fericire, pace si implinire.

3. Fa plimbari usoare dimineata
Miscarea de dimineata poate duce la imbunatatirea starii de spirit si reducerea stresului. Expunerea la lumina naturala in primele ore ale zilei ajuta la reglarea ritmului circadian si la cresterea nivelului de serotonina, un neurotransmitator care este asociat cu starea de bine.

Exercitiile fizice, chiar si sub forma de plimbare usoara, pot ajuta la cresterea fluxului sanguin catre creier si imbunatatirea functiei cognitive, precum si la eliberarea de endorfine, hormoni care au efecte pozitive asupra starii de spirit. Dupa o astfel de activitate vei observa ca vei avea un somn mai profund si mai odihnitor. Totodata, plimbatul de dimineata poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare si diabetul, la imbunatatirea functiei cardiovasculare, la controlul nivelului de zahar din sange si la reducerea inflamatiei.

4. Programeaza o sedinta de relaxare la spa sau masaj
Hotelurile ofera din ce in ce mai multe beneficii, printre care si zone spa si servicii de masaj, pentru a-i ajuta pe clientii lor sa se relaxeze cat mai mult pe perioada sederii. Masajul are numeroase beneficii si poate ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si a limfei. Acest lucru duce la eliminarea toxinelor din organism, la reducerea inflamatiei si la imbunatatirea functiei organelor. Presiunea si frecarea exercitata de mainile terapeutului vor ajuta la relaxarea muschilor, la reducerea durerii sau inflamatiei si la imbunatatirea circulatiei.

Indiferent de locatia aleasa pentru vacanta ta, ai la dispozitie diverse metode si activitati prin intermediul carora te poti simti relaxat si eliberat de stres. Alege ceea ce te reprezinta si este mai eficient pentru tine.

Sursa foto: pexels.com